Page 5 - Fatmagazine Edisi Januari 2024
P. 5
ARTIKEL KESEHATAN
Gizi Seimbang pada
Remaja Putri
Oleh: Netha Nabila, S.Gz
Gizi Seimbang merupakan susunan pangan
sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam
jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan
prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik,
perilaku hidup bersih dan memantau berat
badan secara teratur
dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk
mencegah masalah gizi. Kaitan dengan gizi seimbang, remaja
termasuk salah satu kelompok yang memiliki risiko masalah gizi yaitu
anemia, gizi kurang, dan obesitas.
Anemia Keadaan dimana jumlah sel darah merah (Haemoglobin)
dibawah normal 12,5 mg/dL.Gejala Anemia 5 L (Lemah, Lelah, Letih,
Lesu, Lunglai). Anemia dapat dicegah dengan mengonsumsi protein
hewani, seperti daging merah, daging ayam, ikan, telur dan susu.
Khusus pada remaja puteri, perhatian harus lebih ditekankan
terhadap persiapan sebelum menikah.
Gizi Kurang (Kurus)
Pada masa remaja perubahan fisik yang signifikan terjadi.Hal ini
memicu para remaja untuk memodifikasi makanan maupun waktu
makan yang tidak tepat, seperti menunda-nunda makan untuk
mendapatkan bentuk badan yang diinginkan
Obesitas
Remaja cenderung memiliki rasa ingin mencoba, gempuran
makanan kekinian yang tinggi akan gula dan garam dengan
penampilan yang menarik membuat para remaja lebih memilih
untuk mengonsumsinya dibandingkan makanan yang disiapkan di
rumah. Makanan yang tinggi gula garam dapat memicu obesitas,
