Page 6 - Fatmagazine Edisi Januari 2024
P. 6
ARTIKEL KESEHATAN
dan obesitas ini dapat memicu
penyakit-penyakit degenerative lebih
cepat terjadi.
Sebagai upaya pencegahan masalah
gizi tersebut, remaja dianjurkan untuk
menerakan Empat Pilar Gizi Seimbang
1. Mengkonsumsi makanan beranekaragam: Mengonsumsi menu
makanan seimbang tidak hanya satu jenis, arena semakin
beragam jenis makanan yang kita konsumsi semakin terpenuhi
kebutuhan gizi kita.
2. Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat: Perilaku hidup bersih
sangat penting untuk menjauhkan diri dari penyakit, seperti infeksi
kuman, bakteri, tau virus. Jika sistem imunitas tubuh Anda lemah,
maka penyakit akan lebih mudah muncul.
3. Melakukan Aktifitas Fisik: Aktivitas fisik yang meliputi segala
macam kegiatan tubuh termasuk olahraga merupakan salah
satu upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan
pemasukan zat gizi utamanya sumber energy dalam tubuh
4. Memantau Berat Badan Secara Teratur: Berat badan harus tetap
dipantau agar tidak mengalami underweight atau bahkan
obesitas yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Selain empat pilar gizi seimbang diatas, ada Pesan Khusus Gizi
Seimbang untuk Remaja Putri yaitu mengkonsumsi makanana
beraneka ragam, mengkonsumsi makanan sumber zat besi dan
asam folat, dan banyak makanan sayur – sayuran hijau dan buah –
buahan bewarna
Cegah Stunting
dengan Cara Bebas
Anemia sejak
Remaja
